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Un petit truc rapide pour retrouver sa motivation au bureau
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Un petit truc rapide pour retrouver sa motivation au bureau
par Copernic Jeu 16 Juin 2016 - 11:44
Vous avez la motivation en berne au bureau une fois le temps de midi passé? Vous n'arrivez plus à être efficace et pourtant, vous avez encore une tonne de choses à faire? Des experts ont créé une petite routine, très facile à appliquer sur votre lieu de travail, pour vous redonner la pêche rapidement.
D'abord, on lutte contre la tension physique avec quelques étirements simples. Commencez par tourner la tête d'un côté, le menton vers l'épaule gauche. Inspirez et expirer profondément. Faites de même de l'autre côté. L'exercice doit être répété trois fois de chaque côté. Ensuite, regardez devant vous et prenez une grande respiration tout en haussant les épaules. Baissez-les en exhalant l'air. Répétez trois fois. Enfin, assise en tailleur, tournez le buste vers l'arrière en accompagnant ce mouvement de rotation avec les bras et en inspirant. Retenez votre respiration quelques secondes et tournez votre buste de l'autre côté.
La deuxième étape consiste à relâcher l'esprit. Prenez une feuille de papier et un crayon. Concentrez-vous sur votre environnement. Que pouvez-vous entendre? Comment vos pieds ressentent-ils le sol? Quelles couleurs voyez-vous autour de vous? Accordez-vous un moment pour griffonner sur votre feuille et laisser libre cours à votre créativité.
Selon Charlotte Watts, expert en bien-être, et Lucy Jones, star du yoga, cette discipline permet de se recentrer en quelques minutes. Elles expliquent dans le Daily Mail que les gens passent plus de temps sur leurs appareils mobiles qu'à dormir. "C'est plus important que jamais de retrouver sa concentration. La dépendance technologique est gravement préjudiciable à notre santé mentale, elle mène même à l'anxiété." Cette routine allège la pression et stimule le bien-être général. À tester dès aujourd'hui.
D'abord, on lutte contre la tension physique avec quelques étirements simples. Commencez par tourner la tête d'un côté, le menton vers l'épaule gauche. Inspirez et expirer profondément. Faites de même de l'autre côté. L'exercice doit être répété trois fois de chaque côté. Ensuite, regardez devant vous et prenez une grande respiration tout en haussant les épaules. Baissez-les en exhalant l'air. Répétez trois fois. Enfin, assise en tailleur, tournez le buste vers l'arrière en accompagnant ce mouvement de rotation avec les bras et en inspirant. Retenez votre respiration quelques secondes et tournez votre buste de l'autre côté.
La deuxième étape consiste à relâcher l'esprit. Prenez une feuille de papier et un crayon. Concentrez-vous sur votre environnement. Que pouvez-vous entendre? Comment vos pieds ressentent-ils le sol? Quelles couleurs voyez-vous autour de vous? Accordez-vous un moment pour griffonner sur votre feuille et laisser libre cours à votre créativité.
Selon Charlotte Watts, expert en bien-être, et Lucy Jones, star du yoga, cette discipline permet de se recentrer en quelques minutes. Elles expliquent dans le Daily Mail que les gens passent plus de temps sur leurs appareils mobiles qu'à dormir. "C'est plus important que jamais de retrouver sa concentration. La dépendance technologique est gravement préjudiciable à notre santé mentale, elle mène même à l'anxiété." Cette routine allège la pression et stimule le bien-être général. À tester dès aujourd'hui.
CopernicAdministrateur
Re: Un petit truc rapide pour retrouver sa motivation au bureau
par Invité Sam 1 Oct 2016 - 5:59
Merci Copernic pour ces bons conseils.
Toutefois, j'ai toujours la motivation surtout si je suis débordée. En effet, plus je suis débordée, plus je suis motivée.
C'est quand je n'ai rien à faire (et j'ai bien connu ça) que la démotivation est bien présente.
Toutefois, j'ai toujours la motivation surtout si je suis débordée. En effet, plus je suis débordée, plus je suis motivée.
C'est quand je n'ai rien à faire (et j'ai bien connu ça) que la démotivation est bien présente.
Invité- Invité
Re: Un petit truc rapide pour retrouver sa motivation au bureau
par Invité Dim 20 Aoû 2017 - 15:52
Bah tiens, moi les après-midi ça m'arrive assez souvent, le coup de barre, ou soudaine et brutale démotivation.
J'essaierais ta technique la prochaine fois que ça arrivera.
J'essaierais ta technique la prochaine fois que ça arrivera.
Invité- Invité
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